疫情期間,如何進行規律、有序的生活?

作者:夏令營 發表時間:2020/2/20 11:40:50   點擊:360743


漫長的假期,每天的疫情新聞,越來越多的人開始感到無聊、焦慮、恐慌、不知所措......

越來越多的父母說:
“孩子在家都快憋瘋了!
“再這么在家呆著,我要崩潰了!”
“我們家的孩子快把房頂掀了!”
“我真的忍不住要對孩子發火了!

我想說:“可能這是第一次孩子們發現父母有這么多的時間陪伴自己;可能這是第一次你能有這么多的時間陪伴家人、陪伴孩子、陪伴自己!

在此寫給父母一些建議,希望能幫助到你們!


與孩子一起了解疫情

孩子可能會問父母:“我為什么不能出去玩?”“大人們怎么都帶上了口罩?”“我為什么還不開學?”“為什么我不能去找我的好朋友玩?”

如果父母說:“外面有很多病毒,出去就會生病的!焙⒆涌赡軣o法理解現在發生的一切。

我們該如何向孩子真實地解釋現在發生的一切呢?

我們可以通過繪本、視頻、圖片的方式與孩子一起討論,什么是新型冠狀病毒?這個病毒長什么樣子?它是從哪里來的?為什么它會讓人生?它通過什么方式傳播?感染上病毒會有哪些癥狀?我們該如何做好自我防護?現在多少人在生?誰在照顧他們?我們可以做些什么幫助他們?


一天,大班家長們收到老師分享的關于冠狀病毒的繪本和視頻。
當家長們與孩子分享后,孩子是這樣說的——

“病毒像皇冠一樣!
“病毒會傳染,被感染上會發燒,身體會非常難受,我們現在都不出去了!
“病毒是肉眼看不見的!
“出去要戴上口罩,咳嗽打噴嚏的時候要用胳膊擋住,出門回來要及時洗手!
“有好多的醫生護士都在幫助感染病毒的病人,我相信他們一定會好起來的!武漢加油!中國加油!”
“我們要少出門,勤洗手!祝大家好運,中國加油!”

孩子們的鼓勵話語著實讓人感動。

接納此刻發生的現實,
調整心態,積極應對


隨著疫情的爆發,每天確診的病例越來越多,我們可能會擔心、會焦慮,但是事實就是在發生著。

當我們用接納的心態去看待這件事情,調整自己,做好自己能做的事情,就是對自己最大的安定。

同時,父母對疫情的焦慮、恐懼、不安,孩子都會很敏銳地感受到。作為父母,先與自己溝通,照顧好自己非常重要!



父母如何與孩子積極應對疫情?


與孩子討論,我們該如何降低感染新型冠狀病毒的風險呢?
通過哪些方式保持健康?
我們怎樣才能保護自己,保護他人免于生病呢?

在這個過程中,可與孩子一起學習關于冠狀病毒預防的知識。如:預防新型冠狀病毒感染,可以采取哪些措施?如何正確洗手才有效?如何戴口罩?咳嗽和打噴嚏的時候要注意什么?在飲食方面需要注意什么?老年人、兒童等體弱人群有哪些防護措施?等等。


專注于當下,
與孩子一起規律、有序地生活


當我坐在這里的時候,我不關注其他地方,不想過去,不想將來,清晰地意識到我活在此時此刻!這就是在當下。

當你安住于當下,你會發現一杯清澈的水、一份簡單的食物、一次簡單的整理,都是如此美好!清醒、冷靜和積極將會陪伴著你。

為什么要規律、有序地生活?因為這是保持心理內在穩定的重要部分。

父母與孩子如何進行規律、有序的生活?

與孩子一起制定一日計劃安排表。



有意識地與孩子一起閱讀、溝通、家務勞動、室內鍛煉、親子活動。
也許你會發現,孩子的能力遠超乎你的想象!
也許,你比孩子玩得還要盡興!

閱讀:親子閱讀或者一家人各自閱讀喜歡的書籍。
溝通:全家人一起坐下來一致性地溝通,比如:聊一聊開心的事情,最近需要解決的問題,彼此表達愛與欣賞等。在溝通中多一份理解與連接。
室內鍛煉:可陪伴孩子進行親子瑜伽、親子運動、親子游戲等等。
家務勞動:可邀請孩子整理自己的物品或家中的物品、打掃衛生、一起進行餐前準備等等。
親子活動:可陪伴孩子進行親子手指操、親子實驗、親子手工、親子繪畫、做美食等等。

為孩子提供支持,
高質量地陪伴孩子


孩子成長的每一個時刻都十分珍貴!陪伴孩子時,父母的狀態以及陪伴質量,尤為重要。父母是否在孩子需要的時候,給予孩子各方面的支持。

當孩子有需求時,父母及時地回應和關注就是一份支持。
當孩子犯錯時,父母的愛和接納就是一份支持。
當孩子需要空間時,父母給到孩子的自由就是一份支持。
當孩子挑戰規則時,父母的一致和堅定就是一份支持。
當孩子有情緒時,父母的及時傾聽就是一份支持。
當孩子遇到困難時,父母的陪伴和鼓勵就是一份支持。
當孩子成功做到時,父母及時地欣賞就是一份支持。
當孩子做出選擇時,父母的尊重就是一份支持。
......

疫情帶來的不僅僅是恐懼,
也蘊含著一次成長的機會。
放下你的焦慮和恐慌,
安住于當下,帶上你的覺知,
重新感受生活的力量吧!
雖然隔離病毒,
但隔離不了我們內在的愛和力量!

文章來源:愛和自由


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